هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح؟

مكمل غذائي واي بروتين مصل اللبن

فوائد مكمل واي بروتين للاعب كمال الأجسام يعتبر Whey protein أو بروتين مصل الحليب من أفضل المكملات الغذائية.

على مستوى العالم تقدم العديد من العناصر الغذائية ذات الجودة العالية من خلال هذا المقال سوف نتكلم عن الفوائد الصحية لمكمل واي بروتين.

مكمل الواي بروتين

بروتين واي، ويسمى مصل الحليب هو مزيج من البروتينات المعزولة ينتج عند صناعة الجبن وهو الجزء السائل الناتج عن إنتاج الجبن، ويسمى الواي بروتين والجبن تسمى الكازين.

عندما تقوم بفتح علبة من الزبادي سوف تجد سائلاً يطفو على سطح الزبادي هذا هو الواي بروتين يحتوي واي بروتين.

على مجموعة من الأحماض الأمينية التي يتم امتصاصها بسرعة لذلك يعتبر Whey protein مثالياً جداً من أجل اكتساب الكتلة العضلية أو إنقاص الوزن.

مكمل واي بروتين لبناء العضلات

الواي بروتين له شعبية كبيرة في المجال الرياضي خصوصًا ويعتبر في كمال الأجسام أكثر المكملات استهلاكًا على مستوى العالم لما له من فعالية كبيرة.

• تعزيز نمو العضلات.
• زيادة المكتسب العضلي.

واي بروتين يتميز بسرعة الامتصاص مما يجعله وجبة داعمة للنمو بعد أداء التمارين المكثفة مقارنة بالأنواع الأخرى مثل الصويا والكازين.

سيكون لـ Whey protein عامل كبير جدا بجانب نظام غذائي جيد وتمرين جيد. بدون النظام الغذائي والتمرين بشكل جيد، لن تكون هناك أي استفادة من واي بروتين.

بروتين بودر للتخسيس

مكمل واي بروتين من أهم المكملات التي يستخدمها الكثير عند فقدان الوزن والتخسيس، فهو مكمل متكامل العناصر وغير عالٍ في السعرات الحرارية والسكريات مثل باقي المكملات.

1. سيرياس ماس.
2. مكملات الجينر.

التي تحتوي على الكثير من السكريات والسعرات عند استخدام الواي بروتين بجانب نظام غذائي لفقدان الوزن وتمارين مكثفة، ستكون هناك استفادة كبيرة من الواي بروتين.

واي بروتين للعضلات

مع التقدم في العمر يكون هناك فقدان للعضلات بشكل طبيعي وتكون هناك فرص أكبر لزيادة الدهون والتعرض للأمراض المزمنة.

ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي والاهتمام بمصادر البروتين عالية الجودة واستخدام واي بروتين سوف يساعد على التقليل من هذه الأعراض.

1. تعزيز النمو العضلي.
2. الحفاظ على صحة الجسم والعضلات.

وهذا يرجع إلى أن واي بروتين يحتوي على الأحماض الأمينية ومنها اللوسين الذي يعتبر أكثر الأحماض تعزيزًا للنمو لكن لكي تستفيد من مكمل واي بروتين أو بروتين مصل اللبن يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا متكاملًا.

واي بروتين والسيطرة على الجوع

مكمل واي بروتين يتكون من تركيبة غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالمغذيات والعناصر التي يحتاج إليها.

الواي بروتين له خصائص تعمل على إمداد الجسم بالأحماض الأمينية والمغذيات ويسيطر على الإحساس بالجوع لذلك يعتبر الواي بروتين مناسبًا جدًا للراغبين.

1. التخسيس.
2. فقدان الوزن.

استخدم مكمل بروتين مصل اللبن

مكمل واي بروتين ليس عاملاً أساسيًا في حياتك خصوصًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متكامل العناصر الغذائية من حيث العناصر المختلفة، فلن تكون في.

احتياج إلى مكمل بروتين مثل مكمل واي بروتين لكن إذا كان هناك عجز في الحصول على العناصر الغذائية فمن الممكن أن تدرج واي بروتين في روتينك.

الآثار الجانبية عند استخدام واي بروتين

مكمل واي بروتين هو مكمل غذائي متكامل العناصر لن يضرك ولن يسبب لك أي مشاكل إلا في حالات معينة فمثلا إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الكبد والكلى فيجب أن تستشير الطبيب قبل أن تستخدم Whey protein.

اثار جنابية اخرى لمكمل واي بروتين

هناك بعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه اللبن لكن مع استخدام الجرعات المعتدلة والمناسبة لك لن تكون هناك أي سلبيات، أما في حالة استخدام جرعات عالية أو مبالغ فيها، فربما يسبب لك مكمل واي بروتين.

• الم في المعدة.
• فقدان للشهية.
• غثيان وقيء.
• صداع.

وفي بعض الأحيان الإفراط في تناول مكمل واي بروتين قد يسبب حب الشباب أو ظهور حبوب في الوجه لذلك يجب عليك اتباع الجرعة المناسبة عند استخدام أي مكمل، وليس شرطًا أن يكون واي بروتين.

السن المناسبة لاستخدام مكمل واي بروتين

يفضل عدم استخدام أي مكملات في سن 18 عامًا فمن الأفضل تأسيس الجسم على الأنظمة الغذائية والتمرين لفترة بدون استخدام أي مكملات، فهذا السن يكون في قمة النضج لاستيعاب المغذيات من الأطعمة والوجبات الصحية.

الفرق بين الكازين والواي بروتين

مكمل واي بروتين هو السائل الناتج عند صناعة الجبن هذا السائل هو الواي بروتين أو مصل اللبن والباقي هو الكازين. يعمل على تغذية العضلات لفترة طويلة، أما واي بروتين أو مصل اللبن فهو سريع الامتصاص بعكس الكازين.

فوائد صحية أخرى لبروتين مصل اللبن

كما هو معروف، فإن مكمل واي بروتين أو مصل اللبن يعتبر من أكثر المكملات استهلاكًا وأفضلها على مستوى العالم نظرًا لكم الفوائد والعناصر التي يحتوي عليها مصل اللبن.

خصوصًا لدعم العضلات وتعزيز فرص النمو العضلي كما أن واي بروتين له قدرة على المساعدة في فقدان الوزن بجانب التمرين والنظام الغذائي.

بالنسبة إلى أن مكمل واي بروتين قد يكون له القدرة على علاج أي مرض فهنا يجب أن يكون التشخيص من طبيب مختص لحالتك وهل يمكنك استخدام واي بروتين أم لا.

جرعة واي بروتين

استخدام مكمل واي بروتين يجب أن يكون بعناية وبطريقة صحيحة ولا يجب أن يكون الاستخدام عشوائياً حتى تستفيد من تناول واي بروتين.

فعند التناول، احسب ما ينقصك من البروتين وابدأ في تناوله من مكمل واي بروتين فإذا كنت تحتاج إلى 20 جراماً من البروتين، ابدأ في تناول 20 جراماً من واي بروتين.

أفضل وقت لتناول الواي بروتين

أثناء التمرين، يتم بذل مجهود كبير لرفع الأوزان يكون الجسم في حالة هدم أشبه بالجريح وهنا يأتي دور سكوب من واي بروتين مع المياه المثلجة سيكون له القدرة على انتعاش الجسم، ومدّه بالأحماض الأمينية والمساهمة في سرعة التعافي.

مكمل واي بروتين ومريض السكر

يمارس الكثير من مرضى السكري رياضة كمال الأجسام السؤال هل يصلح الواي بروتين لمريض السكري أم لا؟ الإجابة.

ستكون عند طبيبك الخاص فهو من سيصرح لك أن تستخدم Whey protein أم لا فلا يجب أن تستخدم أي مكملات دون الرجوع إلى طبيبك.

شراء واي بروتين

تتوفر العديد من مكملات مصل اللبن (واي بروتين) ولكن يجب التأكد من شراء الأنواع الموثوقة فقط قبل شراء أي مكمل واي بروتين، تحقق من جودته العالية حيث توجد العديد من.

المكملات الرديئة وذات الجودة المنخفضة التي لا فائدة من استخدامها لا تقلق بشأن المصادر المتنوعة للواي بروتين فالنوع الأفضل هو واي بروتين جولد ستاندرد الذي يعتبر الأهم والأفضل في تاريخ صناعة المكملات الغذائية.